Hamilelikte Yürüyüş Yapmak
Ağustos 30, 2019
admin
Paylaş

Hamilelikte Yürüyüş Yapmak

Gebelik süreci boyunca anne adaylarının vücut sağlıklarının yerinde olması için yürüyüş yapmalıdırlar. Hamilelikte yürüyüş yapmak en az sağlıklı beslenmek kadar önemli bir konudur. Burada bu konuda çeşitli öneriler verilecektir. Önerilerin neden oldukları faydalar konusunda bilgi edindikçe bu konunun neden önemli olduğunu anlayabileceksiniz.

Gebelik Döneminde Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Yürüyüş yapabilmek için spor malzemeleri gerekmediği gibi özel bir alan da gerekmez. Bu nedenlerden dolayı yapılması kolaydır. Bunun için size engel olabilecek özel durumun olup olmadığı konusunda doktorunuzdan bilgi aldıktan sonra yürüyüşlere başlayabilirsiniz.

  • Yürüyüş yaparak anne adayların vücutları için günlük ihtiyaç duyulan hareketli yaşamın önemli bir kısmı sağlanmış olur. Düzenli yapılacak yürüyüşler sayesinde beden daha zinde hale gelir
  • Düzenli olarak yapılan yürüyüşler sayesinde anne adayı devamlı aynı ortamda olmaktan kurtularak psikolojik yönden rahatlar
  • Hamilelikte yürüyüş yapmakkalori yakmayı sağlayacağı için şeker hastalığı gibi hastalıklardan korunmayı sağlar
  • Yürüyüşler anne adayının kaslarının daha güçlü hale gelmesini sağlar. Bu gelişme sonuç olarak bebeğin de olumlu yönde etkilenmesini sağlayacaktır
  • Anne adayında daha iyi kan dolaşımı olacağı için ödem oluşması önemli ölçüde azalacaktır. Özellikle ayaklarda ve bileklerde meydana gelen şişmeler oluşmaz. Basur oluşması gibi sendromlar daha az görülür
  • Anne adayının kalp ve nefes alıp vermeleri daha düzenli olur. Sonuçta bunlar bebeğin fiziksel olarak büyümesinden kaynaklanan baskıların azalmasına yol açar
  • Düzenli olarak yapılan egzersizlerin endorfin hormonu salgılanmasını sağlama gibi bir etkileri vardır. Bu hormon daha düzenli bir yapı oluşmasını sağlar
  • Yürüyüş sırasında pelvis kasları da hareketleneceği için bu kaslar gelişecek ve doğumun daha sağlıklı gerçekleşmesini sağlayacaktır
  • Gebelikte düzenli yürümek bacak kaslarının güçlenmesini ve fiziksel olarak daha formda olmanızı sağlayacaktır
  • Hamilelikte yürüyüş yapmak, kaslarda kramp oluşmasını engeller. Sonuç olarak vücut sancılara karşı daha dirençli olacaktır
  • Doğumun gerçekleşmesi sonrasındaki iyileşme süreci hızlanacaktır. Böylelikle gebelik sonrası acı ve ağrılarda azalacaktır. Yürüme mesafesi kişinin durumuna bağlı olarak değişim gösterebilir

Daha fazla bilgi için instagram sayfamızı buradan takip edebilirsiniz. Sitemizde anne bebek sağlığı ile ilgili konularımızı buradan takip edebilirsiniz.